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2020.01.16

眠っても疲れが取れない原因は?!

毎日眠っているのに、疲れが取れないのは年齢のせい?!
ストレスが多い?! 疲れすぎ?!
などと感じている方も少なくないと思います。
疲れを取るための「上質な睡眠」を邪魔することはどんなことでしょうか!?
以下のリストで当てはまる項目が多かった人は、睡眠の質に問題ありなのだそう。

①いびきをかく
②寝汗をたくさんかく
③ベッドに入るとすぐに眠りに落ちる
④目覚ましで起きる
⑤朝起きると体に痛みを感じる
⑥起きて4時間以内に眠気を感じる
⑦昼間、注意力散漫でミスが多い
⑧血糖値や血圧が高い
⑨うたた寝をよくする
⑩気分が沈みがち
⑪風邪を引きやすくなった
⑫休みの日は寝だめする

③④は、一見よさそうな感じがするのですが・・・・。
良くないんだそう。

これらの状況を改善すると
1.細胞が修復されて「疲れにくくなる」
2.免疫力が上がり「病気にかかりにくくなる」
3.脳内が整理されて「記憶力がアップ」
4.「仕事や作業効率が高まる」
5.「生活習慣病のリスクが低下する」
6.体の酸化を防ぎ「美容&アンチエイジング効果を高める」
7.ストレスが減り「情緒が安定する」

など、まさにいいことずくめなんですね!
生活習慣の改善を始めたいですね。

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