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2018.10.25

長生きの4つの習慣

 100歳を超えても元気な人には、共通する「4つの習慣」があるそうです。

1.  栄養バランスのとれた食事→魚を中心とし大豆・海藻・緑黄色野菜をしっかり食べる。
2.  腹八分目→内臓脂肪の蓄積を防ぐ。
3.  有酸素運動→適度な運動。ウォーキング・自転車・水泳など。
4.  気持ちが前向き→人生を前向きに取り組む。
なんだそうです。
このような習慣を取り組むことで、健康寿命をのばしていきたいですね。

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